生後2ヶ月の寝かしつけがうまくいかない？今すぐできる対処法と生活リズムの整え方

2026年2月20日

生後2ヶ月の寝かしつけに悩む家庭は少なくありません。昼夜の区別がまだはっきりせず、寝かしつけに時間がかかることも多い時期です。「抱っこしないと寝ない」「布団に置くとすぐ起きる」「放置してもよいのか迷う」など、不安を感じるママやパパもいるでしょう。

生後2ヶ月は睡眠のリズムがまだ未熟な段階です。そのため、赤ちゃんが思うように眠らないことは発達上めずらしいことではありません。まずはこの時期の特徴を知り、無理のない方法で整えていくことが大切です。

この記事では、生後2ヶ月の寝かしつけがうまくいかない理由や、かかる時間の目安、放置や抱っこに関する考え方、一人で寝るようになる見通し、生活リズムの整え方まで整理します。今の状況を落ち着いて考えるための材料として、ぜひ、参考にしてください。

※2026年2月19日時点の情報です。

生後2ヶ月の寝かしつけがうまくいかない理由｜発達の特徴と睡眠の基礎

生後2ヶ月の寝かしつけがうまくいかない背景には、この時期特有の発達段階があります。大人のように夜にまとまって眠る仕組みは、まだ十分に整っていません。まずは、生後2ヶ月の睡眠の特徴を理解することが、焦りを減らす第一歩になります。

まだ昼夜のリズムが安定していない

生後2ヶ月は体内時計が発達途中の段階です。生まれて間もない時期は授乳と睡眠を繰り返す生活が中心で、昼と夜の区別ははっきりしていません。2ヶ月頃から、夜にこれまでより少し長めに眠る時間が出てくる子もいますが、まだ安定しているとはいえません。

夜に2～3時間おきに目を覚ますことは珍しくありません。4〜5時間続けて眠ることもありますが、それが毎日続くとは限らず、日によってばらつきがあります。生活リズムはこれから徐々に整っていく段階です。

夜間に起きることが多いからといって、育て方が原因とは限りません。生後2ヶ月では自然な経過といえるため、まずは発達の途中であることを理解することが大切です。

眠りが浅く、環境の変化に敏感

乳児期の睡眠は浅い眠りの割合が多いとされています。深い眠りの時間が短いため、物音や温度の変化、抱っこから布団への移動などの刺激で目を覚ましやすい特徴があります。

抱っこでは眠れていたのに、横にすると起きてしまうのは珍しいことではありません。姿勢や体温、安心感の変化に敏感に反応している状態です。大人でも眠りが浅いタイミングで刺激を受けると目が覚めますが、生後2ヶ月はその影響をより受けやすい時期です。この反応は甘えではなく、発達上の自然な特徴です。成長とともに少しずつ眠りは安定していきます。

自分で眠りを切り替える力はまだ未熟

生後2ヶ月は、眠気を感じても自分で上手に眠りへ移行する力が十分に育っていません。眠い状態が続くと不快感が強まり、泣いてしまうことがあります。また、長時間起きていると興奮しやすくなり、かえって眠りに入りにくくなる場合もあります。刺激を減らし、安心できる関わりを通して眠る経験を重ねることが大切です。

この時期は「一人で寝かせる練習」を急ぐ必要はありません。まずは安心して眠る体験を積み重ねることが、今後の睡眠の土台になります。生後2ヶ月の寝かしつけがうまくいかないのは、発達段階による影響が大きいと考えられます。

生後2ヶ月の寝かしつけにかかる時間は？長いときの考え方

生後2ヶ月の寝かしつけで多い悩みが「どれくらい時間がかかるのが普通なのか」という疑問です。毎日30分以上かかると不安になり、1時間近くかかると「何か問題があるのでは」と感じてしまうこともあります。しかし、この時期は眠りに入るまでに時間がかかること自体が珍しくありません。

寝かしつけに30分以上かかることはめずらしくない

生後2ヶ月は、自分で眠りへ切り替える力がまだ十分に育っていません。眠気があっても興奮してしまったり、不快感が強くなったりすることで、すぐに眠りへ入れないことがあります。そのため、寝かしつけに30分前後かかることはよくあります。

また、日中の刺激が多かった日は、さらに時間がかかる場合もあります。来客があった日や外出した日などは、脳が活発に働いている状態が続くため、落ち着くまでに時間を要することがあります。寝かしつけに時間がかかる日があっても、それだけで問題があるとはいえません。

さらに、授乳やおむつ替えを挟みながら寝かしつけを行う場合、実質的な時間は長くなります。育児の流れの中で自然に時間がかかることも理解しておくと、不安が軽くなります。

寝かしつけにかかる時間より「起きている時間」に注目

生後2ヶ月は、長時間連続で起き続けることが難しい時期です。目安としては、1時間から1時間半程度で眠気が出やすいとされています。これを大きく超えると、かえって興奮して眠りに入りにくくなることがあります。

眠気のサインを見逃さないことが大切です。目をこする、動きが鈍くなる、視線が合いにくくなる、急にぐずるなどの様子が見られたら、眠る準備のタイミングと考えられます。眠気が強まりすぎる前に環境を落ち着かせることで、寝かしつけの時間が短くなる可能性があります。

「なかなか寝ない」と感じるときは、寝かせる時間そのものよりも、起きている時間が長すぎないかを確認してみることがポイントです。

毎日同じ時間でなくても問題はない

「毎日同じ時刻に寝かせなければならない」と考えすぎると、負担が大きくなります。生後2ヶ月はまだ生活リズムが完成していないため、就寝時刻が多少前後することは自然なことです。

大切なのは、時間を分単位で固定することではなく、流れを整えることです。お風呂のあとに部屋を暗くする、テレビの音量を下げる、同じ順番で寝る準備をするなど、毎日似た流れをつくることで、眠る前のサインが伝わりやすくなります。

寝かしつけにかかる時間だけに注目すると、焦りや不安が強くなりやすくなります。日中の活動量や刺激、眠気のタイミングなど、全体の流れを見直すことが大切です。

生後2ヶ月の寝かしつけで放置はしていい？抱っこしないのは大丈夫？

生後2ヶ月の寝かしつけでは、「少し泣いても放置してよいのか」「抱っこしないほうが将来のためになるのか」と悩む家庭が多くあります。情報が多い分、判断に迷いやすいテーマです。この時期の発達段階に合った考え方を整理します。

生後2ヶ月に「放置」は適している？

生後2ヶ月は、不快感や不安を言葉で伝えることができません。泣くことが主な表現手段です。空腹、眠気、暑さ寒さ、刺激の強さなど、理由はさまざまです。まずは原因を確認する姿勢が大切です。

この時期は、自分で気持ちを落ち着かせる力がまだ十分に育っていません。長時間泣いたままにする対応は勧められません。短時間様子を見ることはあっても、泣き続けている場合はおむつや室温、授乳のタイミングなどを確認します。泣いたときに反応してもらえる経験は、安心感の土台づくりにつながります。すぐに抱き上げるかどうかは状況次第ですが、「反応がある」こと自体が重要です。安心できる関わりを積み重ねることが、この時期の発達に合っています。

抱っこしないほうがよい？という不安

「抱っこすると癖になるのでは」と心配する声があります。しかし、生後2ヶ月は抱っこを通して安心感を得る時期です。体温や心拍のリズムを感じることで落ち着きやすくなります。

抱っこで眠ることは自然な反応です。将来ずっと抱っこでしか眠れなくなると決まっているわけではありません。体の機能や理解力が発達するにつれて、眠り方は変化していきます。また、抱っこには情緒面の安定を支える役割もあります。安心できる経験を重ねることが、結果として自分で落ち着く力につながります。「抱っこしないほうがよい」と極端に考える必要はありません。

少しずつ「安心して眠る経験」を増やす

放置か抱っこかの二択ではなく、段階的に整えていく視点が大切です。例えば、抱っこで落ち着いたあとに布団へ移す、背中に触れながら横にする、声をかけ続けるなど、安心感を保ったまま環境を変える方法があります。

最初から完全に一人で寝かせようとせず、安心できる関わりの中で眠る経験を積み重ねることが重要です。布団で目を閉じる時間が少しずつ増えていけば、それで十分です。生後2ヶ月は自立を急ぐ段階ではありません。安心と眠りが結びつく経験を重ねることが、今後の睡眠の土台になります。

生後2ヶ月は一人で寝る？自立睡眠の考え方と現実

「生後2ヶ月で一人で寝るようにしたほうがよいのか」と悩むこともありますよね。育児情報の中で「自立睡眠」という言葉を目にすると、今から練習させるべきなのかと不安になることがあります。この時期の発達段階を踏まえて、現実的に整理します。

生後2ヶ月で一人で寝る子はいる？

生後2ヶ月でも、布団に寝かしつけてそのまま眠る子はいます。ただし、それはすべての子に当てはまるわけではありません。眠り方には大きな個人差があります。気質や刺激への敏感さ、日中の活動量、授乳間隔など、さまざまな要素が影響します。

抱っこで眠ることが多い場合でも、発達に問題があるとはいえません。この時期はまだ安心感を強く求める段階です。抱っこで落ち着いてから眠るのは自然な流れです。

一人で眠れる子がいる一方で、そうでない子も多くいます。どちらが正しいということではありません。比較するよりも、今の発達段階に合っているかを見極めることが大切です。

自立睡眠はいつ頃から意識する？

一般的に、生活リズムが少しずつ安定し始める生後7ヶ月〜1歳頃から、眠る前の流れを整える意識を持つ家庭が増えてきます。この頃になると、昼夜の区別がはっきりし始め、まとめて眠る時間が伸びる子も出てきます。

ただし、これはあくまで目安です。すべての子に当てはまるわけではありません。生後2ヶ月の段階で「一人で寝る練習」を本格的に始める必要はありません。まずは、寝る前の環境を整えることから始めます。部屋を暗くする、声を落ち着かせる、毎日同じ順番で寝る準備をするなど、眠りに入る流れをつくることが土台になります。

生後2ヶ月の生活リズムの整え方｜今日からできる習慣づくり

生後2ヶ月の寝かしつけを楽にするためには、急に眠らせ方を変えるのではなく、日中からの流れを整えることが大切です。この時期はまだ生活リズムが完成していないため、少しずつ整えていく意識が必要です。今日から無理なく取り入れられる習慣を整理します。

朝の光で体内時計をゆるやかに整える

生後2ヶ月は体内時計が発達途中ですが、朝の光を浴びることはリズムづくりの助けになります。起床後にカーテンを開け、自然光を室内に取り入れるだけでも効果があります。直射日光に当てる必要はありません。部屋が明るくなるだけで十分です。

毎日同じ時刻でなくても問題はありませんが、「朝は明るい」「夜は暗い」という環境の差をつくることが重要です。昼間は適度な明るさの中で活動し、夜は照明を落とすことで、徐々に昼夜の区別がつきやすくなります。昼寝のときは完全に真っ暗にしすぎず、夜よりやや明るい環境にするなど、差をつける工夫も役立ちます。

寝る前の流れを毎日そろえる

生後2ヶ月は刺激が強いと興奮しやすい時期です。寝る前は部屋を暗めにし、テレビやスマートフォンの音を控えめにします。声のトーンを落とし、ゆっくりとした動きで関わることも落ち着きにつながります。

お風呂→授乳→部屋を暗くする→静かに過ごす、といった流れを毎日似た形で繰り返すと、「これから眠る時間」というサインが伝わりやすくなります。分単位で同じ時刻にする必要はありません。順番を整えることが大切です。

同じ子守歌や同じ声かけを使うことも、眠りの合図になります。繰り返しの経験が安心感につながります。

起きている時間を長くしすぎない

生後2ヶ月は長時間連続で起き続けることが難しい時期です。目安としては1時間から1時間半ほどで眠気が出やすいとされています。これを大きく超えると、興奮状態になり、かえって寝つきが悪くなることがあります。

眠気のサインを見逃さないことが重要です。視線がぼんやりする、動きがゆっくりになる、急にぐずるなどの様子が見られたら、眠る準備のタイミングと考えられます。

「まだ遊ばせたほうがよいのでは」と思うこともありますが、疲れすぎは逆効果になることがあります。早めに落ち着いた環境へ移ることで、寝かしつけの負担が軽くなる場合があります。生活リズムは一日で完成するものではありません。小さな習慣の積み重ねが、生後2ヶ月の寝かしつけを少しずつ安定させていきます。

生後2ヶ月の寝かしつけにおすすめのアイテム6選

生後2か月の寝かしつけは、発達段階による影響が大きいため、関わり方だけでなく環境づくりも重要です。安心感を高めるもの、刺激を減らすもの、眠る前の合図になるものなど、目的に合わせて選ぶことで負担が軽くなる場合があります。ここでは、生後2ヶ月の寝かしつけをサポートするアイテムを掲載します。

「スワドルアップ」は、手を上げた自然な姿勢のまま包み込める設計が特徴のスワドルです。一般的なおくるみは腕を固定するタイプが多いですが、こちらは腕を上に保ったまま包むため、モロー反射による目覚めを軽減しやすい構造になっています。

生後2ヶ月は反射が活発な時期のため、寝入りばなに体がびくっと動いて起きることがあります。体全体をほどよくフィットさせることで刺激を減らし、眠りに入りやすい環境を整えます。ファスナー式で着脱しやすく、夜間のおむつ替えにも対応しやすい点も実用的です。包むというより「着せる」感覚で使えるため、初めての家庭でも扱いやすい構造です。

「入眠ナビP サイズS」は、0〜3か月頃までを対象とした設計で、口の動きに合わせた形状が特徴です。生後2ヶ月は吸う動作によって落ち着くことがある時期なので、入眠時に使用されることがあります。

口元のフィット感や通気性にも配慮された設計で、肌への接触面を考慮して作られているので、頬に跡が付きにくいです。おしゃぶりは必ずしも全員に必要なものではありませんが、抱っこ以外の安心材料を増やしたい場合の選択肢になります。短時間の入眠サポートとして取り入れる家庭もあります。

「ララバイドリーム」は、胎内音や自然音、生活音など24種類のサウンドを搭載したホワイトノイズマシンです。胎内音に近いリズム音を流すことで、安心感を高めるサポートにつながります。

タイマー機能や音感知センサーが搭載されており、赤ちゃんが泣くと自動で再生する設定も可能です。USB Type-C充電式で持ち運びやすく、昼寝や外出先でも使用しやすい点が特徴です。音で環境を整えたい家庭に適したアイテムです。

「天井いっぱい ! おやすみホームシアターぐっすりメロディ」は、天井に映像を投影しながら音楽を流すタイプのホームシアターです。ぐっすりメロディを含む楽曲が収録されており、眠る前の流れづくりに活用できます。部屋を暗くした状態でやさしい光を映し出すため、刺激を抑えながら入眠環境を整えます。

生後2ヶ月では映像をじっと見るというよりも、音と光のリズムが落ち着きにつながる場合があります。毎日同じ流れで使用することで、「この音が流れたら寝る時間」という合図として活用できます。寝る前の習慣づくりに役立つアイテムです。

「いっしょにねんねぐっすりメロディくまのプーさん」は、やわらかいぬいぐるみ型のメロディトイです。背中のスイッチを押すと、やさしい音楽や胎内音が流れます。生後2ヶ月では自分で抱くことは難しいものの、横に置いて音を流すことで安心材料になります。

ボタン操作で簡単に再生でき、夜間の寝かしつけにも使いやすい設計です。音量調整機能もあり、環境に合わせて調整できます。視覚よりも聴覚刺激を中心に整えたい家庭に適したアイテムです。

「Cカーブクッション」は、胎内姿勢に近いCカーブを保ちやすい設計のベビークッションです。抱っこされているかのようなやや丸みを帯びた姿勢になります。背中スイッチと呼ばれる、布団に置いた瞬間に起きてしまう場面の軽減を目的に使用されることがあります。メッシュ素材ともこもこ素材のリバーシブルなのでオールシーズン対応、通気性にも配慮された構造です。必ず安全基準を確認し、使用時は窒息リスクに十分注意する必要があります。環境を整える補助アイテムとして検討されることがあります。